Ну да, неплоха. А вот что является бредом для меня, так это "Думай". Я занимался по ней, фигура превращается в пельмень, сила падает. Если хотите испортить фигуру, занимайтесь по книгам Стюарта Мак Роберта. Это чисто утка коммерческая по мне для людей, которые любят себя обманывать.
Т.н. "Стероидные программы" на самом деле самые эффективные. Разница только в том, что время восстановления отличается. На стероидах можно выполнять 6 раз в неделю, наполовину успевая посторить комплекс, а без химии, просто 3-4 раза в неделю, с меньшей интенсивностью, варьируя количеством подходов. И всё. Ну конечно, никто не отменял технику, питание и сон...