поэтому и не росту последние месяца 4 - 5, тупо вес вообще не меняется.
Не поэтому. Занимаешься неправильно. Занятия это не только программа, питание и отдых. Это ещё и техника. Если она неправильная, то и результатов не будет или будут такие, которые тебя не устроят.
А то, что там говорят, что надо белка много есть - бред. Без химии твой организм не в состоянии усвоить сверх того, что ты получаешь с пищей включающей в себя белковые продукты в виде яиц, творога и мяса (при условии, что ешь эти продукты в достаточном количестве). Т.е. 200 г и больше в день чистого белка ты не в состоянии обработать. Для этого нужен высокий уровень анаболических гормонов в крови, таких как: тестостерон, соматотропин и инсулин.
Добавлено позже:З.Ы. Как бы не казалось это странным, но чтобы построить фигуру как хочешь или около того, придется думать. Одно и то же упражнение можно делать сотней разных способов, и какой из этих способов подойдет лучше тебе, ты должен решить сам, основываясь на своих наблюдениях, ощущениях и знаниях.
