Кто каким спортом занимается (занимался)?

[~Scorpion-]

Он тут одрыщавший и заплывший слегонца. С курса слез, расслабился.

[gepar]

Вопрос на засыпку: почему может болеть кисть (со стороны большого пальца) когда первый раз сжимаешь

Прям возникает такое ощущение будто кость не на месте пока не сожмёшь первый раз, болит именно в тот момент когда надо приложить первое усилие и только пока сжимаешь первый раз, потом хоть 30 раз делай - всё ок, дальше делаю паузу (сжимаю другой рукой) и когда возвращаюсь к первой - опять небольшая боль пока первый раз сожмёшь. Мне не сильно понятна причина этого, выражается больше всего на правой руке, на левой еле-еле заметно. Болит только когда надо реально усилие приложить, те если я буду сжимать что-то что не очень опирается то болеть не будет.

[~Scorpion-]

Причин может быть несколько: слабые связки и сухожилия, предыдущие травмы, или перегруженные связки и сухожилия (или даже мышцы) какой-либо работой.

[Vegas]

Неверный\непривычный хват (если хрустит и болит при сжатии), со временем пройдет.
А так, все что написал ~Scorpion-,

[dimm]

Добавлено позже:

[~Scorpion-]

Золотые слова Арни! Мне не нравится ни один из современных атлетов. Я готовлюсь к Чемпионату России и у меня на душе не очень радужно, я буду там самым стройным и это мой минус, хотя должен быть +.... Буду где-то 116-118 сухим, но при моем росте мне, говорят, надо 125-130 сухим быть, это жесть товарищи!

[dekster88]

я буду там самым стройным и это мой минус

без гормошки готовишься?

[щербаков5]

Глядя на современные фотки, с большим трудом верится, что это только правильное питание и тренировки на износ
Как говорил Кокляев "всегда есть что-то ещё".

[SEGADreamFAN]

Как говорил Кокляев "всегда есть что-то ещё".

Хотя бы генетика. Когда питаешься как хочешь, не обязателен режим, можно употреблять спиртное и всё равно результаты расти будут. Как-то не принято выпячивать тот момент что Шварц будучи тинейджером уже под 100 кг весил.
Если генетика обычная, то там пыжся не пыжся, звёзд с неба не нахватаешь. Хоть пол жизни под железом проведи (с учётом питания, режима и отсутствия стресса) всё равно даже отдалённо не будешь напоминать участников Мистер Олимпия. У брата друг есть, мы вместе в своё время занимались. И хотя он жал с груди два своих веса, внешне ему до Олимпии было очень и очень далеко.

[щербаков5]

Хотя бы генетика.

Помимо всех возможных физиологических бенефитов

[SEGADreamFAN]

щербаков5, если кость узкая, то много мяса не нарастёт в любом случае.
А вот ежели генетика хорошая, да ещё правильно заниматься, то даже девочки могут 150 от груди жать.
http://lenta.ru/articles/2015/03/19/naumova/
Но разумеется что это исключительный случай. Кстати, она сейчас в Донецк приехала с папой, снова детям помогают.

[~Scorpion-]

без гормошки готовишься?

Без неё, побочки меня не устраивают совсем.

Добавлено позже:

Глядя на современные фотки, с большим трудом верится, что это только правильное питание и тренировки на износ
Как говорил Кокляев "всегда есть что-то ещё".

Просто химичить и заниматься спустя рукава даст тебе жир и воду (причем больше всего в районе жопы), а не сухую пропорциональную массу. Это иллюзия, что вколол и всё, можешь не париться. На витаминах пахать нужно в 2-3 раза больше. Но здесь проблема в том, что не то направление выбрал сейчас этот спорт. Эстетика давно страдает, о чем Арнольд выше сказал.

[dimm]

Неправильный youtube url

[щербаков5]

щербаков5если кость узкая, то много мяса не нарастёт в любом случае.
А вот ежели генетика хорошая, да ещё правильно заниматься, то даже девочки могут 150 от груди жать.
http://lenta.ru/articles/2015/03/19/naumova/

После 2013 года, судя по фоткам в контакте, её генетика начала давать фантастические результаты Где она была до этого?
Причём эта генетика странным образом наращивает мышцу аккурат перед соревнованиями. Не иначе как колдовство.
Короче, дело хозяйское. Пока не попался или признался сам - считай, всё по-честному.

[gepar]

[~Scorpion-]

gepar, видел этот видос, прикольно! 

[dimm]

jax,тоесть john parrish держит себя в форме

[~Scorpion-]

dimm, чёт грудак похудел. 

[kenjitsu1]

программа 100 отжиманий за 6 недель. Реально вовсе не за 6 но результат виден и времени нужно совсем не много - 3 раза в неделю. Для ленивых задротов в самый раз  Каждый треник по 5 подхдов со временем за подход кол-во отжиманий увеличивается. На телефон есть удобная софтина под андройд 100 pushups. Данной методикой очень доволен. Поговорил с доктором - говорит до 50 лет в среднем такие развлечение годны хотя думается гораздно дольше можно если здоров.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Pushups&hl=ru

[Skay]

программа 100 отжиманий за 6 недель. Реально вовсе не за 6 но результат виден и времени нужно совсем не много - 3 раза в неделю. Для ленивых задротов в самый раз   Каждый треник по 5 подхдов со временем за подход кол-во отжиманий увеличивается. На телефон есть удобная софтина под андройд 100 pushups. Данной методикой очень доволен. Поговорил с доктором - говорит до 50 лет в среднем такие развлечение годны хотя думается гораздно дольше можно если здоров.

иди со своими сказками дальше. программа негодная более чем полностью. точнее она работает, для человека нормально физически развитого, а если брать среднестатистического дрыща, которых щас большиснтво, у него как начнется плато так и все. Ну и смысла от этих 100 отжиманий нет, однобокое развитие нафиг ненужно. Будет перекошаный дрыщь

[kenjitsu1]

ну вот в качалку как то неидется, а 15 минут выделить на тренировки можно. Слегка оформился трицепс и грудные мышцы. Цель не стоит стать Шварцем, просто нужно чтобы жопа шире плеч не была и все. А то если тупо сидеть за компом совсем жиром заплыть можно, так хоть какая-то физическая активность Отжимания все же это профилактика против остеохондрозов. Да и потом если делать отжимания не от стены или с коленок (если совсем ослаблен, после болезни или совсем пожилой человек) а нормально на ногах и правильно, прорабатывается в той или иной мере дофига мышиц. Конечно это не заменит полноценную тренировку в зале, занятия фитнесом и т.п Ну а чтоб совсем однобоко не было можно подключить к отжиманиям по 1 подходу на максимум пресс и приседания.

[Skay]

kenjitsu1, одни отжимания ваще ни о чем, и профилактики не будет, так как мышцы спины слабые, неготовые. тем более если сразу пытаться гнать до сотни. подтягивания приседания отжимания, это тот минимум который надо делать если с нуля.
вот с чего начинать. workout.su/100 завтра начинается. после этой стодневочки можно уже задумываться о том чтоб хотеть отжиматься 100500 раз и тд и тп

Добавлено позже:

Конечно это не заменит полноценную тренировку в зале, занятия фитнесом и т.п Ну а чтоб совсем однобоко не было можно подключить к отжиманиям по 1 подходу на максимум пресс и приседания.

1 подход на максимум более чем бесполезен)

Добавлено позже:

занятия фитнесом и т.п

фитнес не спорт, а индустрия по выкачиванию бабла. там нет цели привести человека в порядок, там есть цель чтоб вы занимались и платили деньги, а будет результат или нет никого не колышит и не интересует.

[Silver_Shadow]

В КС-ку играл на Ацтеки и Инферно был первым!)

[Vegas]

Skay, нормальная программа. Ради интереса пробовал. Дошел до 112 за раз. За 7 недель примерно.

[Skay]

Vegas, на мой взгляд, оно может работать когда есть над чем уже работать, т.е. просто приучиваешь нервную систему посылать дольше импульсы, а развитие силы минимально. Хотя у этого тоже свои плюсы есть конечно.
И приложуха у них мне понравилась. Кажется они первые кто заморочились и сделали еще разминку год назад когда я в маркете смотрел, везде все было без разминок.

из программ мне понравилась, подтягивания по методу Луи Армстронга. http://armstrongpullupprogram.com/  5 дней в неделю, каждый раз абсолютно разноплановая нагрузка иедт. есть и просто сделать нужное количество раз, и выжать себя полностью, и на разные группы мышц. В свое время на ней без проблем поднял с 12 до 25 подтягиваний в одном подходе (9 недель правда. до чего же утомительно подтягиваться большое количество раз, просто скучно. до 15 еще доходишь норм, а дальше "блиин еще 10 раз"), и плато еще так не началась, каждую неделю была прибавка. Но потом я забросил, и мышцы опять подзабыли, съехал на 15 раз. Надо будет  опять заняться.

[Drapon]

kenjitsu1, Узким хватом поотжимайся,что б ладони максимально близко были друг к другу, для трицепса самое то.Вообще от 100 отжимании имхо мало толку, если больше 15 то блин на спину и делай 9-10,и так далее.Или отжимания на упорах что максимально протянуть грудные,можно даже ноги выше себя на что нибудь типа стула закинуть что б на верх грудных нагрузку сместить.

[Vegas]

Skay, есть такое дело (я про подготовленного человека). Но там есть 3 степени (для полных лохов, для лошар, и для тех, кто был в зале (думая, что за 3 месяца до лета станут Арни)).
Про подтягивания гляну, у меня жопа с ними (при 115). И да, сцуко, это те упражнения, которые нужно ПОСТОЯННО колбасить.
П.С.
Я понял косяк про дельты
Я их всегда называю трехглавая А когда говорят "дельта",  я парюсь

Drapon, на половину прав. Узкий упор, другое упражнение. Да, на трицепс. Но максимально "протянуть" грудные возможно широким упором, но с подставками под кисти\кулаки. Опускаемся ниже...
Профит!

[Silver_Shadow]

Последние полтора года занимаюсь пробежками.
В итоге натренировавшись, пробегаю 3,5 километра за 18 минут, без остановок. Бегаю по городу, а не в парке/стадионе, обычно после работы. Как думаете, рекорд в 3,5 километра это хорошее достижение? Или еще тренироваться?
Хорошо что при беге, уже и дыхание в порядке и ноги не устают.

Добавлено позже:
Хотя и 10 километров проходил/пробегал только около часа получалось.
Ну а 16 километров, 3,5 часа. Хотя это пешком, не бегом.

[Skay]

В итоге натренировавшись, пробегаю 3,5 километра за 18 минут, без остановок. Бегаю по городу, а не в парке/стадионе, обычно после работы. Как думаете, рекорд в 3,5 километра это хорошее достижение? Или еще тренироваться?

На свои ощущения смотри Удовлетворяет тебя такой результат или нет. А если хочется именно кардио тренить - то для этого железо удобнее. Ноги тренить - тоже есть получше упражнения. А бег, это чисто для себя, знать что могу
Я этой весной начал, с 3км, но за раз пробежать не мог, переодил на шаг. А после как сбивалось дыхание из шага, начинаешь опять бежать и давление. Каждый день бегал. Вот за 2 месяца постепенно догнал до 6км без остановки, с норм самочувствием. Но я прям на износ, ноги периодически побаливают. Хочу поучавствовать в сентябре-октябре в забеге http://goldenringrun.ru/ полумарафон точно рано, да и это 2 часа без остановки(ппц), а вот 10 пробегусь

Хотя и 10 километров проходил/пробегал только около часа получалось.

ну я вот попробовал в прошлую субботу(впервые в жизни 10км бежал), в темпе 5.20 на километр - спокойно пробегаю (53.59мин вышло) и запас сил есть. Думаю выйти на темп 5 минут/км и хватит.

п.с.: бегаю по набережной.

[Silver_Shadow]

то для этого железо удобнее

Железо люблю только в яблоках, а так железо это не мое.

Но я прям на износ, ноги периодически побаливают.

Ну у меня без из износа, совсем. Не дыхание не сводит, ни ноги не болят. Тут главное обувь. Пробовал бегать в кедах, вот это жесть вообще. Тогда у меня ноги болели. Особенно когда по камням начинаешь бежать, вообще чувствуется. Так что лучше обувь с толстой подошвой.
6 километров пробегал с одной остановкой, покупаться в озере)

Хочу поучавствовать в сентябре-октябре в забеге http://goldenringrun.ru/ полумарафон точно рано, да и это 2 часа без остановки(ппц), а вот 10 пробегусь

Ну да, это испытание) Даже незнаю я потяну его или нет)

ну я вот попробовал в прошлую субботу(впервые в жизни 10км бежал), в темпе 5.20 на километр - спокойно пробегаю (53.59мин вышло) и запас сил есть. Думаю выйти на темп 5 минут/км и хватит.

Я рассчитал только что, у меня тоже 5.20)))