Кто каким спортом занимается (занимался)?

[Сенсей]

Я тхэк вон дист и у меня 2 дан+ тренерую детишек и у меня это получается, но есть одно но, если чисто для себя не тренеровать приемы ближнего боя, то на улице, в подъезде и в лифте ты мясо, Ударом ноги в лицо лично выключал не одного гопника, уж больно бесит меня это знаменитое: эта слыш че сам откуда? курить дай!

[ShiningSbun]

Народ-нужен совет. Какие упражнения для развития плеч,что бы шире,больше и т.д. Интересуют в основном на какие тренажеры в качалке налегать. Ибо подтягивания боксерским хватом делаю,руки с гантелями по сторонам поднимаю и опускаю тоже.Что ещё посоветуете кроме бассейна?
Нужны только плечи и трапеции тоже в принципе,без них тоже бессмысленно,но никак не сиськи,у меня и так они кажется перебор.
Описал как знаю,бодибилдингом не занимаюсь,занимаюсь на турниках ,Street Workout,но сейчас зима,на турник часто не походишь,как раз шанс подтянуть себя в других областях.
Добавлено позже:
Сенсей, у меня друг -дядька лет 40 наверное,кореец ,фамилия Пак,маленький шустрый, тхэк вон до заинтересаовало в своё время,но перестал ходить,пару раз только был,больше времени не было,тем более пошел после Джиу Джитсу,было уже не так в новинку. Как вообще боевое искусство? Я так понимаю нужна очень хорошая расстяжка,без неё никак,ибо там в основном орудуешь ногами?

[~Scorpion-]

Народ-нужен совет. Какие упражнения для развития плеч,что бы шире,больше и т.д. Интересуют в основном на какие тренажеры в качалке налегать. Ибо подтягивания боксерским хватом делаю,руки с гантелями по сторонам поднимаю и опускаю тоже.Что ещё посоветуете кроме бассейна?
Нужны только плечи и трапеции тоже в принципе,без них тоже бессмысленно,но никак не сиськи,у меня и так они кажется перебор.
Описал как знаю,бодибилдингом не занимаюсь,занимаюсь на турниках ,Street Workout,но сейчас зима,на турник часто не походишь,как раз шанс подтянуть себя в других областях.

Качать все мышцы надо, чтобы было пропорционально и красиво. Но конкретно, чтобы плечи шире были, нужно обязательно качать спину, помимо плеч. Широчайшая мышца приподнимает руки + дельты, так создается ширина.

Ну тут простых и лёгких способов нет, придется попахать.

[barsook]

ShiningSbun,  Подтягивания широким хватом, тяга штанги стоя к подбородку, жим гантелей стоя (сидя). Первое упражнение - самое важное, чтобы спина была треугольная.

[ShiningSbun]

~Scorpion-, barsook, благодарю

[NecRomantic]

Долгое время фехтованием занимался. Потом год где то не ходил, подался в спортзал, но дольше чем на два месяца не хватило.) Причем не в нагрузках дело, элементарно скучно, когда мозг не напрягается)

[~Scorpion-]

когда мозг не напрягается

Когда цели нет, то и напрягаться незачем. 
Добавлено позже:
А если б ты поставил цель изменить свое тело, вот тогда бы ты поломал голову, как это сделать. Как сделать именно так, как ты этого хочешь? Например, от того как ты делаешь одно и то же упражнение (с какой техникой) зависит то, как будут выглядеть твои мышцы, какая у них будет плотность, тонус, рельеф, форма. И здесь много загадок. Часть из них относятся ещё и к тому, как сохранить потом всё, чего достиг.

[dimm]

и не только упражнения 50% это питание.

[~Scorpion-]

Совершенно верно. Ещё над чем голову, порой, ломать приходится, соблюдая баланс каллорий, белков, жиров, витаминов и т.д. Кстати, многие культуристы умеют готовить весьма неплохо. Но обычные люди ни за что в это не поверят. Ведь есть очень удобный и приятный предрассудок.

[dimm]

[~Scorpion-]

Маслом чет дофига поливает.

[ShiningSbun]

А что он вообще готовит,не понятно?

[dimm]

Добавлено позже:
протеиновый батончик своими руками.на работе учебе может пригодитьсяНеправильный youtube url

[gepar]

Чёт он на вид свиноват этот повар ваш.

[dimm]

это он был на массе

[~Scorpion-]

Кстати, последние годы Олимпия мне не нравится совсем. Они, блин, даже живот не втягивают. Некрасиво стало, тухло как-то. Нету энтузиазма, задора. В начале 90-х классные были соревнования. С начала 2000-х лажа началась. Бен и Джо от дел отошли и ппц наступил. Масса и всё. Некоторые новые чемпионы считают, что достаточно набрать сухую массу, и больше ничего не надо. Позировать можно абы как. Это ужасно.

[dimm]

[~Scorpion-]

Не знаю, 200 с лишним г. белка можно усвоить только на фарме. Иначе в унитаз. Это если в период между приемами пищи пить аминокислоты, то да, наверное.

[dimm]

[gepar]

А мне вот такие вот жирноватые гориллы на вид какие-то стрёмные.  Одно дело когда человек просто в хорошей форме, а другое когда эта вся химия выпирает, ну видно же что там химия на химие.

[~Scorpion-]

просто в хорошей форме

Это понятие относительное. Для меня хорошая форма 102-106 кг, при относительной сухости.

[NecRomantic]

Когда цели нет, то и напрягаться незачем. 
Добавлено позже:
А если б ты поставил цель изменить свое тело, вот тогда бы ты поломал голову, как это сделать. Как сделать именно так, как ты этого хочешь? Например, от того как ты делаешь одно и то же упражнение (с какой техникой) зависит то, как будут выглядеть твои мышцы, какая у них будет плотность, тонус, рельеф, форма. И здесь много загадок. Часть из них относятся ещё и к тому, как сохранить потом всё, чего достиг.

Не в этом дело) Просто подумать как сделать то или иное я на работе могу. Я ж в общем то и не критикую спортзал как таковой, просто и тема то про спорт в общем и целом. Просто одно дело "думать" а другое решать целую кучу задач по защите, парированию, возможной контратаке или наступлению, за какие то доли секунды когда летит клинок. И так на протяжении всего боя. ) Вот этого напряга и не хватает) Каждому своё как говорится.

[~Scorpion-]

Это немножко другая сфера просто. Значит, ты не того ждал от спортзала.

[dimm]

Это понятие относительное. Для меня хорошая форма 102-106 кг, при относительной сухости.

это смотря при каком росте.ну а чтобы просушиться до 102-106 это килограм на 10-15 надо больше весить чтобы согнать воду и жир и в 102 быть нормальным.

[~Scorpion-]

Это смотря как набирать будешь, можно сухеньким идти медленно, а можно быстро и с водой. Первый способ лучше, имхо. Т.е. мне чтобы просушиться при 106, достаточно скинуть 4-5 кг. Рост 190.

[qefsxcdgsd]

Кстати, последние годы Олимпия мне не нравится совсем. Они, блин, даже живот не втягивают. Некрасиво стало, тухло как-то. Нету энтузиазма, задора. В начале 90-х классные были соревнования. С начала 2000-х лажа началась. Бен и Джо от дел отошли и ппц наступил. Масса и всё. Некоторые новые чемпионы считают, что достаточно набрать сухую массу, и больше ничего не надо. Позировать можно абы как. Это ужасно.

Олимпия 70 х зэ бест. Арнольд.

[~Scorpion-]

Ну это да. А так мне нравилось до середины 90-х.

[qefsxcdgsd]

70 год. Арнольд.

живот втягивает, не то что негр тот чемпион,не помню как его

[~Scorpion-]

qefsxcdgsd, Да я уже тыщу раз смотрел. 

живот втягивает

Так это было обязательным правилом, могли очки убавить. Это сейчас пофигу стало.

[dimm]

в то время они и весили меньше.сейчас довольно сложно сохранить талию при весе130- 140 кг