Кто каким спортом занимается (занимался)?

[barsook]

С этой техникой у меня тяжко.
А есть может уроки какие?

Вот уж не знаю, самому бы подучится. Понял это поборовшись со знающим человеком.

~Scorpion-,  БОГАТЫРЪ!

[Silver_Shadow]

Я утренней зарядкой занимаюсь!
Добавлено позже:
А также провожу пешие/бегущие прогулки на улице при суровом сибирском морозе (у нас ща -40, в воскресенье будет -42).

[~Scorpion-]

Жесть.  А если с ветром, так вообще смерть. Я самый сильный мороз заставал около -35, и то это был один день. Думал, без лица останусь, при том, что шарфом замотал его...

[qefsxcdgsd]

Жесть.  А если с ветром, так вообще смерть. Я самый сильный мороз заставал около -35, и то это был один день. Думал, без лица останусь, при том, что шарфом замотал его...

еще от влажности зависит. те же градусы ,но холода меньше

[dimm]

[~Scorpion-]

dimm,
Да... негр красавчик, молодец!

[dimm]

часто говорят что качки не могут подтянуться хотя это далеко не так.

[gepar]

еще от влажности зависит. те же градусы ,но холода меньше

Подтверждаю, когда влажность высокая то тебя и 10 градусов придавят, а когда тихо и воздух сухой то и 20 - 25 вполне нормально будет. Хотя я с насмешкой смотрю когда вижу вечером бегунов в кроссовках и лёгких спортивных штанах, по-моему это только дыхалку убивать да воспаление лёгких зарабатовать бегая при 10 градусном морозе. Не ну реально же, на полную грудь быстро дышать при таком то холоде воздух же недостаточно будет прогреваться. По-моему больше вреда чем пользы, вот когда на улице градусов 10 - 12 весной вот тогда уже нормально можно побегать весной, а щас дурачество имхо.

[~Scorpion-]

часто говорят что качки не могут подтянуться хотя это далеко не так.

Мой лучший результат - 36 раз.    Обажаю подтягивания с весом (после них обычные подтягивания очень легкими кажутся), только от них растяжки, это единственное, что плохо.
Добавлено позже:

Не ну реально же, на полную грудь быстро дышать при таком то холоде воздух же недостаточно будет прогреваться. По-моему больше вреда чем пользы, вот когда на улице градусов 10 - 12 весной вот тогда уже нормально можно побегать весной, а щас дурачество имхо.

Это не так. Если ты закаленный, то всё будет ок.

[gepar]

часто говорят что качки не могут подтянуться хотя это далеко не так.

Кстати о подтягивании, у меня лучший результат это 18, а щас так и вовсе 14-15. Чего так мало-то? Вот сколько железо не таскаешь оно как-то не влияет конкретно на подтягивание, только почему блин? Вот когда у меня летом была возможность каждый раз подтягиваться то оно хорошо шло и тогда по 18 4 подхода было как нефиг делать, а щас опять 14-15 и то на третий подход и столько тяжело. Почему? У нас в спортзале есть турникмены так те с турников не слезают вообще и могут крутиться там по пол часа с лёгкостью, но когда они идут на жим то у них небольшие веса только идут. Вроде и там и там примерно те же группы мышц нужны, но почему-то так странно получается ...

[~Scorpion-]

 

Вроде и там и там примерно те же группы мышц нужны, но почему-то так странно получается ...

Турник и жим те же самые мышцы? Ты что? Это антагонисты. Турник - широчайшая, большая круглая, бицепсы (только если выход на 2 делать, то и грудь с трицепсами), жим - грудь, трицепсы, дельты.


Добавлено позже:

Чего так мало-то?...Почему?

Ответ ищи в моём предыдущем посте.

[gepar]

Турник и жим те же самые мышцы?

Нет конечно, я имею в виду комплекс блок на спину и грудь + жим на грудь  + жим на бицепс стоя, это ведь всё даст нагрузку на те же мишци, приэтом даст возможность проработать хорошо каждую из них.

[dimm]

gepar, а ты для спины тягу штанги в наклоне не делаешь ?

[~Scorpion-]

Нет конечно, я имею в виду комплекс блок на спину и грудь + жим на грудь  + жим на бицепс стоя, это ведь всё даст нагрузку на те же мишци, приэтом даст возможность проработать хорошо каждую из них.

Турник - базовое упражнение, очень мощное. Без него красивой спины не построишь. Тяга на блоке широким хватом - как заменитель. Это упражнение хорошо как добивание, но если хочешь силовую выносливость развить, то на блоке нужно брать больше собственного веса.

То что ты описал (грудь не считаем) может помочь, но слабо. Потому что важно, как ты всё это делаешь (техника). Мышцы здесь работают по-другому, даже, казалось бы, те же самые.

[PeleWin]

Я - медленным бегом на длинные дистанции, 1.5 года. Впрочем, мне кажется, это скорее не спорт, а физкультура.
Ещё, немного, беговыми лыжами, 4-ая зима пошла

[gepar]

то на блоке нужно брать больше собственного веса.

Да ну, у нас там 85 кило всего-то наверное (или 80), я столько не вытяну нормально. Правда у нас в спортзале от универа часть тринажеров ещё с давнего СССР так что блок весьма туго тянется, может поэтому оно собственный вес там не потягать, я 50 на таком тягаю лишь. Правда я себя силачом не считаю так что кто его знает, но у нас в спортзале мало кто тягает много блинов так что наверное таки оно просто туговато идёт из-за доп. сопротивления.
Добавлено позже:

gepar, а ты для спины тягу штанги в наклоне не делаешь ?

Только становую и приседания со штангой делаю, тягу нет, а почему ты спрашиваешь?
Добавлено позже:

Я - медленным бегом на длинные дистанции, 1.5 года. Впрочем, мне кажется, это скорее не спорт, а физкультура.

Я тоже так, ускоряюсь обычно под конец на последных пол км - км бегу на максимум пока не выдохнусь, а так с пол часка обычно не быстро бегаю, оно расслабляет. Только люблю бегать чтобы обязательно с музычкой в наушниках, она стимулирует, без музычки ходил раньше не регулярно так как не так тянуло.
Добавлено позже:
Наушники кстати у меня для бега Nokia BH-503 - идеальная штука и им всё нипочём, когда бегаешь то с тебя же аж течёт в конце, но им пофиг, положил на полку, просохли, влажной тряпкой протёр и всё.

[qefsxcdgsd]

Кстати лучшая книга по культуризму - Энциклопедия бодибилдинга Вейдера 1989 года. Просто идельное пособие. Всем новичкам советую.Лучшей книги нет,даже ее переиздания хуже

[~Scorpion-]

Ну да, неплоха. А вот что является бредом для меня, так это "Думай". Я занимался по ней, фигура превращается в пельмень, сила падает. Если хотите испортить фигуру, занимайтесь по книгам Стюарта Мак Роберта. Это чисто утка коммерческая по мне для людей, которые любят себя обманывать.

Т.н.  "Стероидные программы" на самом деле самые эффективные. Разница только в том, что время восстановления отличается. На стероидах можно выполнять 6 раз в неделю, наполовину успевая посторить комплекс, а без химии, просто 3-4 раза в неделю, с меньшей интенсивностью, варьируя количеством подходов. И всё. Ну конечно, никто не отменял технику, питание и сон...

[dimm]

Неправильный youtube url

[dimm]

саб зиро на тренировке                                       

[FireFox Фан]

dimm,  и причем тут Sub-Zero?

Укрепляют организм
ФПизкультура и онанизм
 

[Tron2]

FireFox Фан, болван. Джон Тёрк это и есть Саб-зиро мк3. И все ниндзя из умк3.

[FireFox Фан]

Tron2, а я помню? 

[Vegas]

FireFox Фан,
ессно.
Нафига тебе помнить это на эмуфоруме?
Зато постить про дроч на беременных и в юморе, это да.

[Mishok]

Попрактивал табату 4 месяца, живот подтянул. Потом правда забросил на пару недель. Эффективная штука, но с больной ССС нельзя. С Нового Года планирую попробовать 90 дневную программу (с трекера скачал).
А вообще с физ-рой не складывалось у меня. Баскетболом занимался, руку на игре сломал. Потом в качалку ходил год, опять перелом (с качалкой не связанный правда).
Сейчас только дома всякие зарядки-упражнения пытаюсь практиковать.

[~Scorpion-]

dimm,  и причем тут Sub-Zero?

Укрепляют организм
ФПизкультура и онанизм
 

Отличный пост, молодец!

[FireFox Фан]

~Scorpion-, процетировав прикол с вопросом, понял, что шутка получилась. 

По теме. Мой батя бегает по утрам

[~Scorpion-]

По теме. Мой батя бегает по утрам

Да ты что? Круто, блин! 

[Tron2]

По теме. Мой батя бегает по утрам

с кровати до туалета и обратно?

[FireFox Фан]

Tron2,  иди отсюда гомилек

Да ты что? Круто, блин! 

Несколько кругов по стадиону